[...] takiego obowiązku w czasie wolnym,poza tym jest to mój prywatny telefon i odbieram kiedy chcę.Wtedy padł tekst,że może jest jakaś ważna informacja mi do przekazania,to ja wtedy,że jak jeden dzień później mi przekażą w pracy,to się nic nie stanie.Ogólnie nie należy teraz bać się pracodawców,bo są duże braki w ludziach,ja tam staram się zawsze [...]
[...] Interwały zaczynając od 4x 30/30 i dodajac co tydzień 1 obwód Zabrałam pulsometr, pierwszy sprint 165, kolejne 177-178. No, sprintu to ja nie uskuteczniałam od liceum, a i wtedy byłam najwolniejszym dzieckiem w klasie |-) Nie mówiąc już o tym, że po treningu średnio tryskałam chęcią, żeby jeszcze iść na interwały, dobrze, że chociaż zimno było [...]
[...] czerwona, cebula Napitki: woda, kawa z cytryną x2, skrzyp, herbata Samopoczucie: ból głowy, 200mg ibuprofenu - chyba faktycznie od zatok, wczoraj miałam atak alergii i wtedy zaczęła mnie boleć głowa. W środę mam wizytę u lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafe7ef996424302ab2b922d1b175935.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-10 [...]
[...] Jeżeli ktoś chce poprawić swoja kondycje lub chce mieć lepszą figure zalecam zapisanie się na basen lub co tygodniowe chodzenie na basen najlepiej w sobote o 10 rano bo wtedy każdy ma siły dużo i to jeszczę przed śniadaniem :) I wykonanie o to takiego treningu:200 metrów czym cchecie, 2razy 25 kraulem przerwa 5 sekund, 200 żabą, 5razy 100 [...]
[...] spala ledwo kilka kcal wiecej niz tluszcz w stanie spoczynku.to juz mniej wesole, bo ja teraz nie cwicze silowo. Bodyjaki jest cel trzymania tak nisko ww=30/dz a nie np 100? duzo robi ta roznica? i jeszcze jedno pyt - co ile dni i na ile dawac wiecej ww? powiedzmy ze wtedy do 100g/dz? Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-20 13:15:39
[...] tych wegli: Body jaki jest cel trzymania tak nisko ww=30/dz a nie np 100? duzo robi ta roznica? i jeszcze jedno pyt - co ile dni i na ile dawac wiecej ww? powiedzmy ze wtedy do 100g/dz? wlasnie upieklam stado miesa (pieke hurtowo i mroze), mmm, indyczek extra, wolowinka tez. zapomnialam dodac, ze moj maz bedzie z nami dwa tyg, wiec w sumie [...]
[...] , nikt nie biega przy dzieciach, to dzieci biegaja , praca za biurkiem to aktywny tryb zycia? Takie zycie uprawia wiekszosc spoleczenstwa i nie zalicza sie ich zycia do aktywnego. Jednym z zalecen dla ludzi robiacyh glodowke oczyszczajaca jest robienie jej w czasie gdy moga sie rowniez wtedy relaksowac, dlatego najczescie weekend jest popularny
[...] pocwiczylam hantelkami'. To juz norma. TYlko nie wiem czy to nie za wolno idzie? Zaczynalam dziennik 8 grudnia, mialam 2tygodniowy okres przygotowawczy, startowalam wtedy z 81kg. Teraz jest polowa lutego i na liczniki 74kg. Nie wiem, co sadzicie? W weekend zrobie zdjecia to zobaczymy z bliska jak to wyglada Co do oszukanych posilkow to [...]
[...] kawy i tak tylko patrze na ten sajgon w domu - wrzask, lanie sie chlopakow...i jest mi wszystko obojetne. Nie mam kiedy sie zregenerowac. Musze jeszcze wytrzymac do lipca, wtedy duzo sie zmieni - zmieniamy mieszkanie, czekaja nas przyjemne wakacje, relax to daje mi sile, normalnie odliczam dni. Oj jest ciezko czasem mysle, zeby ich oddac do [...]
[...] mozna by opasle tomy pisac. szkoda, ze nie ma tak jak w USA - na kazdym pietrze szpitala stoi prawnik i sie pyta wychodzacych pacjentow 'co ci zrobili nie tak?' moze lekarze wtedy bardziej by sie starali. no z tym treningiem to prawdopodobnie wzielam za duze ciezary jest problem z zarzutem - passuje w tym temacie. O podciaganiu sie nie ma mowy, [...]
[...] juz i tak ogladaja bajki w tv zebym mogla sie umyc, ugotowac albo posprzatac na szybcika Fakt, mam nieraz godzine wolna jak ich zsynchronizuje i pojda rowno spac, ale wtedy ja tez ide spac, inaczej bym nie przezyla do konca dnia. W tej chwili wlasnie tak jest wiec zaraz zmykam tylko skoncze jesc. Wiec ten rwany trening to u mnie chaos, [...]
ja glodowek jako takich za soba nie mam, ale tez mam epizod prawie roczny anorektyczny, jak sie z pierwszym mezem rozstawalam to juz na koncowce malzenstwa mnie depresja dopadla i jakos tak jesc przestalam, za to duzo pilam i nie minerlanej.. potem zaliczylam bulimie Masz na koncie epizod bulimiczny i nie boisz sie jechac na takiej extremalnej [...]
Nieistotna jestes nareszcie! Obli no wlasnie u mnie zawsze te uda byly takie nie teges, nawet wtedy, kiedy bylam taka wychudzona Co do diety, to wlasnie teraz jestem jeszcze na zerowym bilansie, ale zastanawialam sie, co dalej... Jakas wskazowka? Plisss Czytalam kiedys na forum o diecie dla kobiet (nie wiem, kto pisal, wydaje mi sie, ze [...]
[...] treningowe, jeden dzien gdzie cwiczysz gore ciala masz 180g wegli, a w pozostale dni 110g wegli. Moze byc takie cos? W sumie mozna by nawet jeszcze mniej bialka 130g i wtedy podbic tluszcz. Musisz pomyslec co tobie pasuje. Co do wegli wiadomo niskie IG owoce z rzadka i tylko rano i/lub potreningowo sztuk jedna Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] klatke+plecy? A moze i to, i to? na zmiane 1dzien wysoki 3-4 dni niskie 1 wysoki 3-4 niskie... nie wazne na co wypada, chyba ze bardzo slabniesz to daj tam gdzie chcesz sile wtedy przesuwasz sobie , ale w tygodniu sa max 2 wysokie 2. Aero po silowym i w osobnych sesjach zostaje tak jak bylo czy gdzies zamienic na interwaly? jak czujesz, jezli [...]
[...] w piątek. A u Gosi po usg wyszło że jest to naderwanie w tym samym miejscu co ostatnio 5 cm x 2,5 cm x 2 cm , magnetronik i chłodzenie ,naderwała dużo mniej jak ostatnio wtedy miała naderwanie przy przyczepie/ miała po sezonie i zaczynała od zera/, mówili tydzień i ma zacząć biegać@-|, zobaczymy... Michał wybiera się na triathlon 1/4 chyba [...]
[...] bezpośrednio po treningu na rurce. Co do regeneracji, to nie bardzo umiem to ocenić. Tzn. właściwie wszystkie treningi w moim życiu nie zależały nigdy ode mnie, chodziłam wtedy, kiedy mi kazali :P, więc nawet się nad tym nie zastanawiałam. Jedyne, co robię sama, to stretchingi, ale to trochę inna sprawa, mam więcej doświadczenia, znam swoje [...]
Ja mam wrażenie że największą formę mam już za sobą. Zresztą i wtedy ona była cienka. Co do wielkości ręki to zdecydowanie wydaje mi się że jest mniejsza niż kiedyś. No ale tłumaczę sobie to tak, ze znacznie bark poszedł mi do przodu więc to tylko taki efekt wizualny. Niestety śmiem twierdzić, że tego typu jazdy ma każdy kto trenuje trening ciut [...]
[...] o przednim i bocznym aktonie...I o barkach, jako całości. Co do martwego ciągu-trzebaby go dodac do dnia"push ciężko"zwiekszając intensywność tej sesji, a wtedy automatycznie ciachamy martrwy na prostych w"pull ciężko"i zmniejszamy intensywność tej sesji. Oczywiście martwy ciąg wchodzi po przysiadach. No i wtedy [...]
[...] i prolakryne-tak po środku widełek? Co do Cardio z rana to wpada zawsze na weekend w tygodniu ciężko bo wstaje koło 5 tak że średnio. Wstać szybciej nie problem ale snu już wtedy będzie bardzo mało. Co do stresu to teraz naprawdę jest go mało. Dawniej bywało tragicznie ale nawet wtedy się tak nie czułem jak teraz. Co do wywalonej prolki - nie [...]
DT anuke
